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曼德勒孔教學校校區於10月8日上午舉辦「健康百分百~談正確的養生保健之道」健康講座,邀請臺灣執業的王藥劑師分享五個養生之道。
第一是要調心,適當的給自己休息、心靈要充實豐富,少苦惱,少傷神,多接觸一些大自然,給心多清靜。
第二是要調息,深度呼吸有助於睡眠、抗老化平穩情緒、增強自癒能力。丹田呼吸法也就是深度呼吸,早晨睡醒時或者睡前做5~10分鐘有助於平心氣,沉澱心神。
第三是要運動,常運動有助於健康、精神好、有自信,一周至少運動三次 ,每次運動約30分鐘,每次運動後心跳速率約達每分鐘130次。
第四是要調睡眠,不傷神、不焦慮,保持心清靜,保持腳溫熱、不冰涼,有助於睡眠。另外,睡前使全身放鬆,做做丹田呼吸、肌肉放鬆運動等、關燈睡覺都有助於睡眠。
第五是要調飲食,吃天然、零精緻食物,拒吃四高一低的食品,不偏食等。